Találd meg, ami most az életedhez illik
Edzésformák
Nem kell „mindenáron belehalni” az edzésbe. Olyan formát választunk, ami a mostani életedhez, terhelhetőségedhez és céljaidhoz igazodik. Dolgozhatunk egyéniben, párosban, kiscsoportban vagy online – a lényeg, hogy biztonságban érezd magad, és érezd: ez rólad szól.
Egyéni személyi edzés
Egyéni személyi edzés – csak te, én és a célod
Ha szeretnéd, hogy minden perc rólad szóljon, az egyéni személyi edzés a legjobb választás. Itt teljes figyelmet kapsz: a testtartásodtól a légzéseden át a terhelésig mindent rád szabunk. Nem kell igazodnod senkihez, a tempót, a gyakorlatokat és az intenzitást is a te állapotodhoz igazítom – akkor is, ha kezdő vagy, ha volt sérülésed, vagy ha hosszabb kihagyás után térsz vissza.
Az egyéni alkalmakon folyamatosan korrigálom a mozgásod, tanítom a technikát, és közben figyelek a határaidra. A cél: erősebb, feszesebb, fájdalommentesebb test, amiben jól érzed magad, nem pedig kifulladt, túlhajtott edzés utáni kimerülés.
8 000 Ft / óra
Páros személyi edzés
Páros személyi edzés – közös élmény, megosztott motiváció
Sokkal könnyebb elkezdeni, ha nem egyedül vágsz bele. A páros személyi edzést választhatod barátnőddel, testvérrel, anyukáddal vagy a pároddal is. A gyakorlatokat ilyenkor is egyénre szabom, csak közben ott van a közös nevetés, a „ha te bírod, én is” érzés és a plusz motiváció.
Nem csoportos óra, hanem két személyre tervezett, vezetett edzés: figyelek rátok, javítom a kivitelezést, és úgy alakítom a terhelést, hogy mindkettőtök a saját szintjén fejlődjön.
6 000 Ft / fő / óra
Mini köredzés
Mini köredzés – kiscsoportos funkcionális edzés (3-4 fő)
A mini köredzésben megkapod a csoport lendületét, mégsem tűnsz el a tömegben. Kiscsoportban dolgozunk, funkcionális állomásokkal, változatos eszközökkel. A fókusz a törzserőn, az egyensúlyon, a mobilitáson és az okos izomépítésen van – nem az ész nélküli kifárasztáson.
Mindenkit személy szerint figyelek: megmutatom a gyakorlat helyes kivitelezését, és adok könnyített vagy nehezített verziót is. Ha szereted a pörgősebb edzéseket, de fontos, hogy biztonságos és vezetett legyen, a mini köredzés jó belépő.
5 000 Ft / fő / óra
Egyéni online személyi edzés
Személyes figyelemmel, bárhol is vagy
Az egyéni online edzés azoknak szól, akik szeretnének otthonról, mégis szakértői felügyelettel edzeni. Valós idejű videókapcsolaton keresztül figyelem a kivitelezésed, javítom a hibákat, segítek a helyes testtartásban, és lépésről lépésre vezetlek végig az edzésen – pont úgy, mintha ott lennék melletted.
Nincs szükséged profi felszerelésre: az edzésprogramot ahhoz igazítom, amid van. Dolgozunk saját testsúllyal, gumiszalaggal, kézi súllyal, vagy akár teljesen egyszerű eszközökkel is.
Ez a forma ideális akkor, ha sokat utazol, kisgyerek mellett nehéz elindulni otthonról, vagy egyszerűen szeretsz a saját teredben mozogni.
A fókusz ugyanaz: törzserő, mobilitás, ízületkímélő erősítés és jól felépített terhelés – egyénre szabva, biztonságosan, személyes figyelemmel, online.
8 000 Ft / óra
Személyi edzés saját otthonodban
Teljesen rád szabva
Ha szeretnél fejlődni, de nem akarsz utazni, vagy kényelmesebb számodra az otthoni környezet, akkor a helyszínre kiszállós személyi edzés tökéletes választás. A saját nappalidban, szobádban vagy kertedben alakítjuk ki a biztonságos mozgásteret, és minden gyakorlatot úgy építek fel, hogy megfeleljen az adott körülményeknek és az aktuális állapotodnak.
Hozom a szükséges eszközöket, mutatom a helyes kivitelezést, figyelem a terhelést, és minden mozdulatnál ott vagyok, hogy magabiztosan, biztonságosan fejlődj.
Ez az edzésforma ideális akkor is, ha kisgyermekkel vagy otthon, ha időbeosztásod rugalmatlan, vagy egyszerűen szeretnél nyugodt, megszokott környezetben dolgozni magadon.
A cél így is ugyanaz: erősebb törzs, javuló tartás, energikusabb mindennapok – csak mindezt a saját otthonod kényelméből érjük el együtt.
18 000 Ft-tól / óra
(Az ár kerület és távolság függvényében változhat.)
Klimaximalista online coaching
Támogatás klimax idején, otthonról
Klimax idején sem kell lemondanod a mozgásról. Ebben a programban hormonbarát mozgást, életmód- és étrendi útmutatást kapsz – kifejezetten 40+ nőknek.
12.000 Ft-tól / óra
(Az ár kerület és távolság függvényében változhat.)
S.T.A.R.T. program
Ha szeretnél tudatosan belevágni, ez a csomag mindent tartalmaz, ami az első hónapodhoz szükséges.
A S.T.A.R.T. programot azoknak raktam össze, akik nem csak egy alkalmat szeretnének kipróbálni, hanem biztonságos, vezetett indulást. A csomag tartalmaz egy 45 perces konzultációt, két 60 perces személyi edzést, táplálkozási útmutatást és egy személyre szabott otthoni programot. Így nem kell találgatnod: pontosan tudni fogod, merre indulunk, mit miért csinálunk, és hogyan illesztjük be az edzést a mindennapjaidba.
Ha régóta halogatod az első lépést, de most szeretnél igazán elköteleződni magad mellett, a S.T.A.R.T. program jó alapot ad, hogy magabiztosan, tervekkel a kezedben indulj tovább.
✔ 45 perces konzultáció (személyes vagy online)
✔ 2× 60 perces személyi edzés
✔ Hormonbarát és alakformáló étrendi útmutató
✔ Személyre szabott otthoni edzésterv
✔ Stresszkezelési és életmódtippek
25 000 Ft / csomag