Klimax könnyedén​

A hormonális változások miatt a bőr, a haj és a nyálkahártyák is szárazabbak lehetnek.
A megfelelő folyadékbevitel enyhíti a panaszokat és támogatja az energiaszintet.

Egyszerű, betartható alapelvek, amelyek rengeteget számítanak:

– több zöldség és gyümölcs
– teljes kiőrlésű gabonák
– minőségi fehérje minden nap
– kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek
– kevesebb cukor és feldolgozott étel

A cél: stabil energiaszint, jobb hangulat, kevesebb hőhullám.

A rendszeres, okosan megválasztott testmozgás:

– csökkenti a hőhullámokat
– javítja a hangulatot
– segít a súly stabilizálásában
– támogatja a csont- és izomerőt

A séta, jóga, pilates és az enyhe súlyzós edzés a legjobb barátod.

A klimax gyakran jár alvászavarral. Apró szokások sokat számítanak:

– „digitális csend” egy órával lefekvés előtt
– kevesebb koffein
– hűvösebb hálószoba
– este meleg zuhany vagy légzőgyakorlatok

A stressz közvetlenül rontja a klimax tüneteit.
A legjobb eszközök:

– meditáció
– lassú, nyugtató légzés
– természetben töltött idő
– mindfulness szokások

Ezek nem luxus dolgok – szükségletek.

A klimax nem tabu.
Minél többet beszélünk róla, annál kevésbé tűnik félelmetesnek vagy magányosnak.

– barátnők
– szakember
– támogató csoport

Minden beszélgetés segít.

Rendszeres nőgyógyászati kontroll, laborvizsgálat és – ha szükséges – hormon- vagy természetes terápia.
A jó orvosi háttér magabiztosságot ad.