Életmód – táplálkozás
A női test sokat változik 35-40 felett.
Az étkezés, alvás, stressz és hormonális egyensúly mind hatnak az energiaszintedre, hangulatodra és az edzéseid eredményére.
Itt olyan tippeket találsz, amelyek segítenek a mindennapokban.
Nem kell diétázni, koplalni vagy megszorítani mindent.
A testednek ebben az életszakaszban éppen az ellenkezőre van szüksége: táplálásra, stabil vércukorra és olyan ételekre, amelyek támogatják a hormonháztartást.
Amit tanítok neked:
hogyan álljon össze egy kiegyensúlyozott, női testre hangolt napi étrend
mit egyél többet (zöldség, teljes értékű fehérje, lassú szénhidrátok)
mit érdemes kerülni (túlzott cukor, feldolgozott ételek, vércukor-ingadozás)
hogyan tudod tartósan csökkenteni a hőhullámokat és a puffadást
+ BÓNUSZ: kapsz mintaétrendet és könnyen elkészíthető, „való élet kompatibilis” recepteket is.
A női hormonrendszer legnagyobb ellensége nem a csoki.
A stressz.
Ezért tanítok neked:
légzőgyakorlatokat (5 perc és érzed a hatását)
idegrendszert nyugtató mini-rutinokat
egyszerű napi szokásokat, amelyek csökkentik a feszült, „kapkodós” üzemmódot
hogyan ápold az energiaszintedet túlhajszolt napokon is
Az alvászavar a 40 feletti nők egyik leggyakoribb problémája.
De kis változtatásokkal hatalmas különbség érhető el.
Megtanítom:
hogyan állíts össze alvásbarát esti rutint
miért kell „digitális csend” lefekvés előtt
mit tegyél éjjeli felébredés esetén
hogyan segítsd magad természetes módon (légzés, hőmérséklet, esti fények)
A hormonrendszered barátja nem a túledzés.
Hanem az:
funkcionális mozgás
stabilizáló, törzserősítő gyakorlatok
mobilitás
időszakos könnyű súlyzós edzés
A cél: kevesebb fájdalom, jobb tartás, több energia, nem pedig „kimerülős” edzések.
A következő, könnyen alkalmazható anyagokat kapod tőlem – ingyen, letölthető formában.
Úgy állítottam össze őket, hogy már holnaptól támogatni tudjanak a mindennapokban.
A következő, könnyen alkalmazható anyagokat kapod tőlem – ingyen, letölthető formában.
Úgy állítottam össze őket, hogy már holnaptól támogatni tudjanak a mindennapokban.
Egy biztonságos, kedves közösség nőknek, ahol tippeket, recepteket, videókat és heti inspirációt osztok meg.
Ide kérdezhetsz, mesélhetsz, megoszthatod a saját utadat is.
Ha szeretnéd, hogy végigvezesselek az életmódváltáson és a klimaxon, válaszd a személyes coachingot:
Ha szeretnéd, hogy végigvezesselek az életmódváltáson és a klimaxon, válaszd a személyes coachingot:
